レモンマートルの効果・効能と使い方とは？ハーブティーの入れ方まとめ
レモンマートルっていったいどんなハーブ？
レモンマートルの効果効能って？
レモンマートルの美味しいハーブティーの入れ方を知りたい！
レモンよりレモンらしい香りのハーブで、美味しく飲めて、抗菌作用や免疫アップも期待できると人気の高いレモンマートルハーブティー。
古くはオーストラリアの先住民アボリジニが治療薬として活用してきた歴史のある奥の深～いハーブです！
その効果効能や使い方・ハーブティーの入れ方を徹底的に調べてまとめてみました！
目次
レモンマートルとは
レモンよりもレモンらしい香りのハーブ です。
レモンマートルはオーストラリアに自生する植物で、「森の治療薬」として先住民族であるアボリジニが、古くから治療薬 として、活用してきた植物です。
その香りから、レモンよりレモンらしい香りのハーブとして その強い、抗菌作用やリラックス作用から、現代も、幅広く活用されています。
レモンマートルにはレモンに含まれている香り成分である、「シトラール」がレモンの 20～30倍ほど、含まれているといわれており、世界一のシトラールの含有量の植物ともいわれています。
地植えにすると、樹高は25～30ｍほどに生育します。乾燥に強く、水はけのよい土壌を好みます。
春から夏にかけてクリーム色の花をたくさんつけます。
レモンマートルの高い効果・効能8つ
沈静（リラックス）作用
イライラ・緊張・不眠症抗菌・鎮痛・沈静
抗菌・抗真菌・鎮痛作用
水虫・風邪・ヘルペスなど
免疫力向上
インフルエンザ・癌（がん）
抗鬱（こううつ）作用
気持ちの落ち込みなどにも・目覚めスッキリ
殺菌・抗ウイルス作用
口臭予防・喉のイガイガ・口内の炎症
血行促進作用
美肌・冷え症
細胞再生作用
やけど・セルライトの形成防ぐ
利尿作用
むくみ・疲れ対策
レモンマートルはこんな方におすすめ
- イライラ感が強く、ゆったりできない
- 眠りが浅く、目覚めが悪い
- 水虫やヘルペスなど真菌性の症状が出ることが多い
- 疲労感が強く疲れが抜けない
- 気分も胃腸もスッキリしない
レモンマートル詳細
＜学 名＞ Backhousia citriodora
＜英 名＞ Lemon myrtle
＜科 名＞ フトモモ科バクホウシア属
＜使用部位＞ 葉部
＜原産国＞ オーストラリア
レモンマートルの使い方
ハーブティーとして
沢山の効果効能を持っているレモンマートル。
その、効果効能を存分にカラダに取り入れるにはハーブティーが一番おすすめでしょう。
爽やかなレモンの香りの成分がリラックスを誘い、飲むことで抗菌作用や血行促進作用の効果効能で、免疫力を高めたり、イライラや不眠などの症状が和らぐようです。
虫除けスプレーとして
虫除けの成分としても注目のシトラールの含有量が多いことから、煮だしたハーブティーにエタノールなどのアルコールを加え、衣類や持ち物に振りかけることで、レモンの香りのよい虫よけ作用のあるスプレーとなりますね。
お菓子つくりや、お料理として
乾燥させたレモンマートルの葉を細かくし、クッキーやマフィンなどの手作りお菓子に混ぜると、レモンの香りのするさわやかなお菓子のできあがりです。
とても美味しいので、是非試してみてください。
また、レモンは酸味と苦味が若干ありますが、レモンマートルの葉は香りはレモンの香りですが、酸味などはありません。
レモンの香りつけをしたいお肉料理やお魚料理、サラダなどのドレッシングの香りつけなど、アイディアと工夫しだいで、お料理の幅がとても広がる素敵なハーブです。
入浴剤として
シトラールがお肌を適度に刺激し血行を促進して、美肌効果を高めるとして、最近では、海外の化粧品にレモンマートルの成分が使われることも多いようです。
ドライハーブを一握りほど、だしパックやお茶パックなどに入れ、お風呂に入れるだけで、この効果効能を入浴しながらのお肌のケアで取り入れられます。
ちなみに、ドライハーブティーを飲んだ後の出し殻などを、再度煮だしてお風呂に入れても、爽やかな香りのよいお湯になりましたよ。
レモンマートルハーブティーの淹れ方
“基本編”
一人分もしくはすぐに飲みたいときに簡単な飲み方です。
- 大さじ1のハーブティーに対して180mlのお湯を注ぎます。
- 蓋をして3分蒸らします。
- 茶葉をきって出来上がりです。
“作り置き編”
常備茶として作り置きするときなどに便利な淹れ方です。
- 約2リットルのお湯を沸かします。
- 大さじ1強ほどのハーブティーを入れ数十秒～1分、弱火でコトコトします。
- 5分～15分程蒸らして出来上がりです。
（ティーバックはあげてください）
“水出し編”
アイスティーとして。
抽出がゆっくりなので、まろやかで、ほのかに甘味があるお味が好きな方におすすめの淹れ方です。
- 1～2リットルのミネラルウォーターに対して大さじ1強入れます。
- 常温または冷蔵庫で4～7時間おいて、出来上がりです。
＊できれば、8～12時間以内に飲み切ってください。
レモンマートルの副作用と注意点
レモンマートルは、さまざまな嬉しい効果効能を持っているハーブティーですが、子宮収縮作用があるとする文献もあるので、妊娠中の方の多量摂取は控えたほうがいいでしょう。
ただ、つわりの時にレモンマートルの爽やかさがスッキリして楽になるという方もいるので、ご自身の体調と相談しながら、活用することが大切かなと思います。
レモンマートルの販売・購入に関して
ハーブは無農薬、無化学薬品、無除草剤での栽培もの、オーガニックのものまたは、環境が整った自生のものを摂取することが大切です。
なぜかというと、悪環境で生育したものや農薬栽培のものだと、重金属や化学物質が含まれている可能性もあり、ダイレクトに身体に入ってしまう心配もあるからです。
「安心・安全・品質・エビデンス」を重視したとても良質な、原産国オーストラリアの無農薬栽培ものがあります。
まとめ
レモンマートルにはたくさんの高い効能がありますね。
お茶を作って飲んだり、その出し殻をお風呂に入れたり、美味しく料理で食べたり！
私も、初夏の時期からは、夏風邪や疲労対策、紫外線対策の常備茶として飲み続けています。
なによりも、美味しいことと食事にもあうので、子どもから年配者まで
家族みんなで楽しめることが決め手です！
日常生活に気軽に取り入れただけで、なんだか胃腸の調子もいいし気分もスッキリして元気とやる気がでます！
ぜひ皆さんも、レモンよりもレモンらしい美味しいハーブティーを試してみてくださいね！