ホーリーバジルティーの作り方・飲み方、効果・効能を実感する６ステップ
アーユルベーダ秘伝のハーブと言われるホーリーバジルティーですが、
- 効果効能を実感するためには、どのような飲み方や使い方をすればよいの？
- ちょっと薬草っぽくて味が…子どもでも美味しく飲みやすくするにはどうすればよいの？
このような疑問を解消する飲み方をわかりやすく６ステップにまとめています！
目次
ホーリーバジルティーの効果・効能を美味しく飲んで実感しましょう！
Step1 まずは、香りを楽しんで
ホーリーバジルティー特有の香りは、深いリラックスをもたらします。
封をきったらまずは深呼吸。さわやかな香りを確かめて、ゆったり、スッキリ気分を味わってください。
Step2 つぎに、お味とお茶のつくり方を確かめて
どんなに効果・効能が高くても、味が飲みにくかったり、淹れる手間がストレスになると、効果半減…。
いくつかの淹れ方と飲みやすいブレンドを試して続けやすい方法を見つけてください。
お茶として、まずは基本の淹れ方で色の変化と香りお味をたのしんでみてください。
基本の淹れ方を楽しんで、煮出し編や水出しなどいろいろなお味を試してみましょう。
“基本編”
一人分もしくは、すぐに飲みたいときに簡単な飲み方です。
- ティーバック１包に対して500mlのお湯を注ぎます。
- 蓋をして３分蒸らします。
- 少なくなってきたら2～4回、お湯を足して合計2リットルほど飲めます。
＊一煎目とだんだん色も味も変わってくるのをお楽しみください。
“作り置き編”
常備茶として作り置きするときなどに便利な淹れ方です。
- 約2リットルのお湯を沸かします。
- ティーバック１包を入れ数十秒～１分、弱火でコトコトします。
- ５分程蒸らして出来上がりです。
（ティーバックはあげてください）
“水出し編”
アイスティーとして。
抽出がゆっくりなので、まろやかで、ほのかに甘味があるお味が好きな方におすすめの淹れ方です。
- 1～2リットルのミネラルウォーターに対して１包いれます。
- 常温または冷蔵庫で4～7時間おいて、できあがりです。
＊できれば、8～12時間以内に飲み切ってください。
Step3 ブレンドしてさらに効果とお味をアップ
ハーブは相乗効果が生まれるので、ブレンドすることで効果・効能があがります。
さらに、味もおいしくなるので、１品だけで飲むのではなくブレンドして美味しく飲み続けることが、効果・効能を実感するためには、絶対におすすめです。
ここでは、ホーリーバジルティーとブレンドすることで、味も、効能も格段にアップするおすすめのオリジナル効能別ブレンドハーブティーをご紹介します！
目的にあわせて、1：1でのブレンドがおすすめです。
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【咳やのど風邪対策】
ホーリーバジルティー＋「イガイガ・ガラガラGood-bye」
（ブレンド内容：リコリス・シナモンその他） -
【熱風邪、アレルギー、免疫アップ】
ホーリーバジルティー＋「ピュア＆パワー」
（ブレンド内容：エキナセア・ミントその他） -
【腸内環境・ダイエット】
ホーリーバジルティー＋「ぷよぷよ・たぷたぷGood-bye」
（ブレンド内容：カルダモン・ジンジャーその他） -
【冷え・ホルモンバランス】
ホーリーバジルティー＋「リラックス＆ウォーム」
（ブレンド内容：カモミール・ラズベリーリーフその他） -
【抗不安・安眠】
ホーリーバジルティー＋「イライラ・カリカリGood-bye」
（ブレンド内容：パッションフラワー・バレリアンその他）
薬草っぽさが気になるかたや小さなお子さんは、ほうじ茶やノンカフェインの飲みなれたお茶とブレンドしたり、牛乳やはちみつをいれてみると飲みやすくなりますよ。
Step4：【デトックス期】まずは、1ヶ月つづけてみてみましょう
最初の細胞サイクルである1ヶ月ほどで、カラダの大掃除をするイメージです。
ホーリバジルティー単体でも良いですができれば、目的にあわせ効果をアップするため、ブレンドティーにして、1日1ℓ以上しっかり飲み続けましょう。
冷えが和らいだり、老廃物排泄により、いつもよりスッキリした感じや、気分が穏やかになるなど、ゆっくりとした小さな変化から始まるかたが多いようです。
カラダの声をしっかり聴いてあげてあげるようにしてみてくださいね。
私の場合は、飲みはじめの数日間、おトイレ（排尿）の回数が増え、カラダの冷えを感じなくなりました。
あと疲れにくく感じたので、イライラしにくくなったのも良かったです。
Step5：【リセット期】90日間で健康美を保てるカラダを目指しましょう
次に、カラダをリセットする時期に入ります。
自然治癒力が高く、本来の健康で良い状態に戻しそれを保つカラダつくりをする時期です。
最初の1ヶ月と同じ種類のお茶がおすすめです。（ホーリーバジルティーは続けてください）
1日500cc～1ℓを目安に続けてください。
少しくらい調子を悪くしても、治りが早かったり、体調不良の人が多い中でもうつらなかったり。
カラダの変化や反応を実感しはじめる時期です。
Step6：【コントロール期】ハーブティーでしっかり体調管理しましょう
カラダとココロの状態をご自身でコントロールできる状態を作る時期です。
普段はホーリーバジルティー単品や美味しいと思うハーブティーを楽しみましょう。
調子を整えたいときや不調を感じたら、目的に合わせたハーブを必要に応じて摂取することで、体調や状態を整えることができることを実感してください。
ホーリーバジルを販売・購入するときの注意点
ハーブは無農薬、無化学薬品、無除草剤での栽培もの、オーガニックのものまたは、環境が整った自生のものを摂取することが大切です。
環境や栽培方法がによっては、重金属や化学物質が含まれている可能性もあり、ダイレクトに身体に入ってしまう心配もあるからです。
専門知識のある店員さんのいるお店や、安心して購入できるハーブ専門店での購入がおすすめです。
「安心・安全・品質・エビデンス」を重視したとても良質な、日本産（宮崎県）のホーリーバジルティー。
このホーリーバジルは「熊本大学薬学部」が臨床データ協力し、宮崎県日向市の「薬草の里」にて栽培製造されていて、効能も味も安心で美味しいです。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ハーブティーにはいろいろな作用があります。
目的によって効果を高める飲み方や淹れ方があります。
自分のカラダやココロの変化に耳を傾け、カラダが楽に感じるハーブや味覚にあったものを楽しく続けていくことが大切ですね。
私の場合は、季節の変わり目の咳がいつも長くて困っていました。
今年も、やはり…喉と鼻の奥が痛いと感じる時がありましたが、ホーリーバジルティー＋「ピュア＆パワー」＋「イガイガ・ガラガラ」（１：１：１）をブレンドして試したところ、スッと痛みがやわらぎ、咳症状はでませんでした。
ぜひ、ハーブティーのある生活でご自身と家族の健康管理をしていきましょうね！